Fettabbau durch Carnitin – so klappt’s
Inhalt druckenL-Carnitin - die einfache und schnelle Art, den Fettstoffwechsel anzukurbeln!
L-Carnitin
ist eine, den Aminosäuren ähnliche Substanz, der man früher sogar
vitaminähnlichen Status gab, und die eine Schlüsselfunktion im
Fettstoffwechsel hat. Das Fett kann nämlich nur in den Zellkraftwerken
(Mitochondrien) verbrannt werden. Leider kann das Fett nicht ohne Hilfe
aus dem Blut in die Zellkraftwerke gelangen. Hierfür hat der Körper ein
Transportsystem entwickelt: L-Carnitin. Es nimmt die Fettsäuren quasi
Huckepack, schleust sie in die Zelle und in das Mitochondrium ein, wo
sie dann verbrannt werden.
Hierfür hat der Körper ein Transportsystem entwickelt:
Fettabbau durch Carnitin – so klappt’s
Das Rezept für erfolgreiche Fettverbrennung mit L-Carnitin:
Reduzieren Sie die Zahl der zugeführten Fettkalorien (Fettanteil in der Ernährung 15 bis 25 Prozent)
Führen Sie mindestens dreimal pro Woche ein aerobes Training durch
Nehmen sie mindestens zwölf Wochen lang täglich 1 g L-Carnitin ein, vorzugsweise 30 Minuten vor dem Sport
Physiologische Leistungssteigerung durch L-Carnitin
Es
existieren zahlreiche unabhängige Studien, die die Steigerung des
Stoffwechsels und der Herzleistung sowie eine messbare Verbesserung der
sportlichen Leistung und der Regeneration durch L-Carnitin nachweisen.
In 53 von 60 durchgeführten Studien wurde durch die Gabe von L-Carnitin
eine Verbesserung von mindestens einem gemessenen Parameter beobachtet.
Die neueste Studie zur Leistungssteigerung durch L-Carnitin wurde an
der Universität Basel am Institut des Schweizer Vitaminspezialisten
Prof. Walter durchgeführt.
Dort konnte gezeigt werden, dass bei
sechs trainierten und sechs untrainierten Radfahrern die messbare
Maximalleistung in drei aufeinander folgenden Tests um durchschnittlich
11 bis 19 Prozent gesteigert werden konnte. Die Leistungssteigerung
durch L-Carnitin ist eine Art "Trainingseffekt von innen" und bewegt
sich in einer physiologischen Größenordnung. Aus diesem Grund ist diese
Art der Leistungsbeeinflussung kein Doping, sondern ein im Rahmen der
Sporternährung sehr willkommener Nebeneffekt.
L-Carnitin
zählt heute zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Ein
Versuch lohnt sich in jedem Fall, vorausgesetzt man trainiert und ißt
richtig.
Wer kann von L-Carnitin profitieren?
Ursprünglich
wurde L-Carnitin nur im medizinischen Bereich eingesetzt, z.B. bei
Herzkranken, Dialysepatienten, Menschen mit Durchblutungsstörungen und
Postpoliopatienten. Die dabei messbare Steigerung der körperlichen
Leistungsfähigkeit wurde später auch auf den Einsatz im Sport
übertragen. Im Rahmen einer Diät kann L-Carnitin in Kombination mit
einem effektiven Ausdauertraining den Fettabbau beschleunigen.
Hauptlieferanten
für L-Carnitin sind Lebensmittel tierischen Ursprungs, wie Fleisch,
Fisch und Milch. Gerade Vegetarier und besonders Veganer, die diese
Lebensmittel nur eingeschränkt oder gar nicht zu sich nehmen, können
daher einen Mangel aufweisen, der durch ein Supplement ausgeglichen
werden kann.
Weniger Fett und mehr Muskeln durch L-Carnitin
Bei
einer strengen Diät und vor allem beim Fasten (Nulldiät) ging bisher
mehr Muskelmasse als Körperfett verloren. Das kann durch L-Carnitin
verhindert werden. L-Carnitin begünstigt den Muskelaufbau und hilft
Körperfett abzubauen. Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien belegt,
dass L-Carnitin langfristig den Abbau des körpereigenen Fetts fördert
und den Aufbau fettfreier Muskelmasse unterstützt.